كناري الحب
عدد الرسائل : 266 تاريخ التسجيل : 04/12/2008
| موضوع: تمارين للعين بعد استخدام الحاسب فترات طويلة الجمعة ديسمبر 05, 2008 11:37 pm | |
| ^(تمارين للعين بعد استخدام الحاسب فترات طويلة )^
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يطبقها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم
اتمنى الاستفاده للجميع | |
|
نجمة الليل
عدد الرسائل : 55 العمر : 33 الموقع : https://l0l0.ahlamontada.net/ العمل/الترفيه : طالبه المزاج : حاله حب تاريخ التسجيل : 04/12/2008
| موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الحاسب فترات طويلة السبت ديسمبر 06, 2008 2:30 am | |
| يسلمووو ورده على موضوعك الرائع | |
|
كناري الحب
عدد الرسائل : 266 تاريخ التسجيل : 04/12/2008
| موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الحاسب فترات طويلة السبت ديسمبر 06, 2008 4:58 am | |
| كلك ذوق يا غالية على المرور الاكثر من طيبة
اطيب التمنيات | |
|
روح كلها جروح
عدد الرسائل : 106 العمر : 30 تاريخ التسجيل : 29/11/2008
| موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الحاسب فترات طويلة السبت ديسمبر 06, 2008 11:36 am | |
| مشكور خيو علىا التمارين المفيدة | |
|
كناري الحب
عدد الرسائل : 266 تاريخ التسجيل : 04/12/2008
| موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الحاسب فترات طويلة الثلاثاء ديسمبر 16, 2008 11:47 pm | |
| عاشت ايدك ويسلمووووووووووووو على الرد | |
|