.
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

.


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين للعين بعد استخدام الحاسب فترات طويلة

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
كناري الحب

كناري الحب


ذكر
عدد الرسائل : 266
تاريخ التسجيل : 04/12/2008

تمارين للعين بعد استخدام الحاسب فترات طويلة Empty
مُساهمةموضوع: تمارين للعين بعد استخدام الحاسب فترات طويلة   تمارين للعين بعد استخدام الحاسب فترات طويلة Icon_minitimeالجمعة ديسمبر 05, 2008 11:37 pm

^(تمارين للعين بعد استخدام الحاسب فترات طويلة )^


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يطبقها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم


اتمنى الاستفاده للجميع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نجمة الليل

نجمة الليل


انثى
عدد الرسائل : 55
العمر : 33
الموقع : https://l0l0.ahlamontada.net/
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : حاله حب
تاريخ التسجيل : 04/12/2008

تمارين للعين بعد استخدام الحاسب فترات طويلة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الحاسب فترات طويلة   تمارين للعين بعد استخدام الحاسب فترات طويلة Icon_minitimeالسبت ديسمبر 06, 2008 2:30 am

يسلمووو ورده على موضوعك الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://l0l0.ahlamontada.net/
كناري الحب

كناري الحب


ذكر
عدد الرسائل : 266
تاريخ التسجيل : 04/12/2008

تمارين للعين بعد استخدام الحاسب فترات طويلة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الحاسب فترات طويلة   تمارين للعين بعد استخدام الحاسب فترات طويلة Icon_minitimeالسبت ديسمبر 06, 2008 4:58 am

كلك ذوق يا غالية على المرور الاكثر من طيبة

اطيب التمنيات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روح كلها جروح

روح كلها جروح


انثى
عدد الرسائل : 106
العمر : 31
تاريخ التسجيل : 29/11/2008

تمارين للعين بعد استخدام الحاسب فترات طويلة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الحاسب فترات طويلة   تمارين للعين بعد استخدام الحاسب فترات طويلة Icon_minitimeالسبت ديسمبر 06, 2008 11:36 am

مشكور خيو علىا التمارين المفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://l0l0.ahlamontada.net
كناري الحب

كناري الحب


ذكر
عدد الرسائل : 266
تاريخ التسجيل : 04/12/2008

تمارين للعين بعد استخدام الحاسب فترات طويلة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الحاسب فترات طويلة   تمارين للعين بعد استخدام الحاسب فترات طويلة Icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 16, 2008 11:47 pm

عاشت ايدك ويسلمووووووووووووو على الرد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين للعين بعد استخدام الحاسب فترات طويلة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح أساسية قبل استخدام ريجيم الأعشاب هام جدا جدا

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
. :: منتدى الاسرة :: القسم الطبي-
انتقل الى: